Пошаговые уроки макияжа от экспертов

Чтобы улучшить состояние кожи и сохранить её молодость и красоту, можно применять и целые программы йоги, и конкретные методики, которые рассчитаны на тренировку конкретных зон лица. Если перевести сознание в режим покоя, правильно подготовиться к занятию, можно устранить даже мелкие морщины.

Результативность тренировок для лица

Основной принцип такой йоги: лицевые мышцы нужно тренировать так же, как и иные части тела. При малой нагрузке или вовсе ее отсутствии тело превращается в нетренированное и непривлекательное – то же самое происходит с мускулатурой лица. Лицевая йога помогает тонизировать 57 шейных, лицевых мышц, усилить кровообращение.

Йога лица не похожа на обычную гимнастику: кроме всего прочего (тренировки мышц лица), она улучшает настроение, умиротворяет внутренне. Комплекс упражнений можно выполнять после того, как человек достиг максимального расслабления, успокоил сознание. Только так можно избавиться от напряжения в мышцах, подтянуть лицо без стороннего вмешательства.

Когда показана йога для лица:

• Кожа сухая, дряблая, отечная.
• Щеки обвисают, впадают.
• Морщины в разных частях лица.
• Напряженный образ жизни с логичным вытекающим последствием – сильным напряжением мышц.
• Изменение овала лица, опущение ее нижней части.
• Бледность, тусклость лица.

При тренировках большое внимание отводится мимическим мышцам по конкретным зонам, комплекс омолаживает / восстанавливает мышцы, кожу. Эффект занятий – повышение упругости, ощущение подтянутости. Йога – это особый лифтинг, сохраняющий форму лица без хирургических процедур. Результат виден уже после 3 недель нагрузок.

Подготовка к йоге

Несколько процедур позволят быть готовым к занятию:

1. Время сеанса – вечер, место – уединенное.
2. Кожа очищена от косметики, руки вымыты.
3. Увлажните лицо / руки кремом.
4. Постарайтесь расслабиться, остановить рой мыслей.
5. Настройтесь на покой, хорошее настроение.
6. Идеальная поза для занятий – прямая спина, положение сидя.
7. Рядом должно быть зеркало, чтобы следить за правильностью выполнения упражнений.
8. Частота проведения упражнений для достижения эффекта – каждый день.

На одном занятии вы можете сосредоточиться на группе упражнений для одной зоны, на другом – на следующей группе. Можно группировать зоны лица и прорабатывать несколько на одном занятии.

Но помните, что у йоги для лица есть и противопоказания: если сосуды очень близко расположены к коже, есть какие-то заболевания / открытые раны, вы только после операции, от упражнений лучше воздержаться.

Скулы, подбородок, плечи, шея: упражнения

Эти упражнения помогут тренировать подбородок и в целом нижнюю часть лица, устранить провисание кожи.

1. Язык (кончик) прижат к верху нёба, голова наклонена к плечам. Затем вы разворачиваете ее влево и как можно больше растягиваете шею. Затем то же самое проделываете с поворотом вправо. Сделать нужно по 4 повтора на каждую сторону.
2. Губы вытянуты сильно влево до ощущения натянутости в области щеки. Далее вы поднимаете голову, поворачиваете ее с этим же положением губ влево до растяжения шеи – вы должны прочувствовать этот момент. Задерживаете его на 3 секунды, расслабляете, делаете 3 повтора.
3. Все мышцы лица сжаты максимально сильно. Если вы сделали это правильно, то лицо принимает вид глобального недовольства. Затем вы поджимаете губы и опускаете уголки рта, прищуриваете глаза, стискиваете зубы. Это положение должно быть зафиксировано на 7 секунд, после чего – широко растяните лицо в улыбке, распахните глаза. Длительность выполнения – 6 повторений.
4. Голова поднята вверх на максимум, рот открывается и закрывается. Тут важно прочувствовать напряжение внизу подбородка, а также области шеи. Упражнение необходимо делать 60 секунд.

Рот, носогубные складки: упражнения

Помогают избавиться от носогубных складок, способствуют укреплению глубоких мышц, находящихся на линии улыбки, помогают поднять участки лица, которые опустились.

1. Постарайтесь сделать улыбку, но только при помощи губ и без включения в процесс глаз. Движение необходимо повторить 4 раза.
2. На лице широкая улыбка. Пальцами нужно нажать на участок под носом. Затем приподнимайте щеки пальцами вверх, напрягайте мышцы. Повторение упражнения – 25 раз.
3. Сделайте 20 выдохов ртом. Выдохи должны быть такими, будто вы освобождаете рот от дыма кольцами.
4. Поворачивайте голову в стороны, как бы отправляя окружающим воздушные поцелуи. Повторить упражнение 15 раз.

Щеки: упражнения

Укрепленная мускулатура щек не позволяет середине лица провисать. В результате выполнения упражнений можно скорректировать линию подбородка, восстановить кровообращение щек.

1. На вдохе – произносите звук пережевывания еды. На выходе – длинный «ммм» до полного освобождения легких. Входи и выходи носом. Число повторов – 4.
2. Втяните щеки, губы сожмите в бантик, вытянув максимально далеко от лица. После 10 секунд фиксации лица в таком положении расслабьте его. Количество повторений – 5.
3. Перекатывайте воздух влево / вправо через надутые щеки. Повторять 3 раза.
4. Губы сжаты, язык интенсивно передвигается по внутренней поверхности рта: вправо /влево, вверх /вниз. Выполните 36 циклов движений, затем расслабьтесь.

Лоб и брови: упражнения

Нужны для избавления от межбровной, поперечной морщин. С их помощью можно снять напряжение с лобной части и проработать морщины.

1. Глаза распахнуты, мышцы лба не подняты. Устремите взгляд вперед на 7 секунд, расслабьтесь, а затем повторите то же самое 4 раза.
2. Брови сдвинуты к переносице. В этом состоянии замираем на 5 секунд, затем расслабляемся, поднимаем брови вверх, сделав максимально удивленный вид. Повторить 5 раз.

Глаза: упражнения

Если натренировать мышцы, находящиеся возле глаз, можно избавиться от отечности, подтянуть веки, устранить провисание кожи, мелкие морщинки.

1. Поочередно подмигивайте каждым глазом по 10 раз.
2. Кожа возле внешних краев глаз придавлена пальцами. Далее легонько кончиками приподнимите кожу и сильно зажмурьтесь – зафиксируйте на 20 секунд, примите расслабленное положение. Повторите 5 раз.
3. Указательные пальцы находятся на верхних веках. Затем оттяните пальцами веки вверх, но пытайтесь закрыть глаза. Зафиксируйте состояние на 3 секунды, потом опустите веки. Количество повторений – 7.
4. Стройте гримасы с задействованием лицевой мускулатуры 30 секунд. Так можно проработать все лицо.

Йога для лица позволяет улучшить кровообращение и регенеративные процессы, подтянуть мышцы без инъекционных вмешательств, избавиться от мелких морщин в зоне глаз, лба и рта. Достичь ещё более заметного результата поможет сочетание упражнений и правильно подобранных средств для ухода за кожей.